運動

筋トレ

【ダイエット・アンチエイジング】筋トレが体にもたらす健康効果

ダイエットをするために筋トレを始める人が増えていますが、筋トレにはダイエット以外にもアンチエージング効果や、ストレス解消、糖尿病の予防など、さまざまな健康効果が期待できます。 筋トレが体にもたらす健康効果をご紹介します。
2020.02.20
運動

【高血圧対策】血圧を下げるには有酸素運動が効果的

私は若い頃から低血圧だったので、血圧に関しては全く心配した事もなかったし、 今でも低血圧だと思っていた。 40歳になった今年、ランニングをするために訪れた体育館に血圧計があったので、久しぶりに血圧を測ってみたらビック...
2020.02.20
有酸素運動

有酸素運動で筋肉が落ちて太りやすくならない為の予防策とは

脂肪燃焼の定番と言えば有酸素運動ですが、有酸素運動をすると筋肉が落ちて太りやすくなる、と聞いた事はないでしょうか?捉えようによっては間違ってはいないですが、間違った食事制限をすると、有酸素運動だけでなく筋トレにも同じリスクがあります。筋肉が落ちると言われる理由と、対策について解説します。
2020.02.20
有酸素運動

厚着でランニングは逆効果。有酸素運動は快適な服装で

減量中のボクサーのように、サウナスーツに身をまとい、厚着でランニングしている人を見かけますが、有酸素運動を目的としている場合、厚着でランニングをする事は、デメリットでしかありません。 厚着で有酸素運動をするデメリットと、ダイエット効果を高める有酸素運動のポイントについてお話します。
2020.02.20
有酸素運動

有酸素運動の直後の入浴は控えるべき理由

ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動で疲れた体を癒す為に、お風呂を沸かしゆっくり湯船に浸かる人も多いと思います。 ダイエットのために有酸素運動を取り入れているのであれば、有酸素運動直後はすぐに湯船に浸かるのは避けた方が良いでしょう。 その理由と対策についてお話します。
2020.02.20
有酸素運動

運動が苦手な人ほど有酸素運動でダイエットするのがおすすめな理由

BMIがかなり高い肥満体型の方が、本気でダイエットを始めるには、 食事制限をしながら運動も取り入れる必要があります。 今は色んなダイエット方法があり、 有酸素運動だけでなく筋トレをして痩せる方法を推...
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