運動

脂肪燃焼の定番と言えば有酸素運動ですが、有酸素運動をすると筋肉が落ちて太りやすくなる、と聞いた事はないでしょうか？捉えようによっては間違ってはいないですが、間違った食事制限をすると、有酸素運動だけでなく筋トレにも同じリスクがあります。筋肉が落ちると言われる理由と、対策について解説します。

減量中のボクサーのように、サウナスーツに身をまとい、厚着でランニングしている人を見かけますが、有酸素運動を目的としている場合、厚着でランニングをする事は、デメリットでしかありません。 厚着で有酸素運動をするデメリットと、ダイエット効果を高める有酸素運動のポイントについてお話します。

ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動で疲れた体を癒す為に、お風呂を沸かしゆっくり湯船に浸かる人も多いと思います。 ダイエットのために有酸素運動を取り入れているのであれば、有酸素運動直後はすぐに湯船に浸かるのは避けた方が良いでしょう。 その理由と対策についてお話します。