体重と運動量を公開！2019年9月3週目の結果

気が付けば9月も4週目に入りましたね。

来週になると10月に入るので、ダイエットを初めてから約5ヶ月を迎えようとしています。

それでは、2019年9月4週目のランニングと体重の結果を報告します。

2019年9月16日 ～ 9月22日までのランニング結果

まず最初に、9月第3週目の有酸素運動（ランニング）の結果からです。

期間中、ランニングを行ったのは4日間、

1週間で走った距離は、約59.1km で合計カロリーは約3,725kcal でした。

その前の週は、約64km 走って、約4,300kcal だったので、

走った距離、消費カロリー共に少なくなりました。

水曜日の出張と、雨で走れなかった日曜日が痛かったです。

体重や体脂肪率の変化

次に体重や体脂肪率の変化ですが、先週測定した結果との比較です。

微妙に太っちゃいましたね。

少し言い訳させてもらえるなら、水曜日に急遽出張が入ってしまい、

少し生活習慣が乱れてしまったこと。

それと、一番大きな要因が、体重を量るタイミングです。

いつもは、夕食後約1時間ほど経ってからランニングに行き、

ランニングから帰って来てシャワーを浴びた後に体重計に乗るのですが、

9/22 は夕食後ランニングに出かける予定が雨が降っていたので、急遽ランニングを中止し

シャワーを浴びた後に体重計に乗りました。

その為、夕食からあまり時間が経っていなかった事と、

ランニング後でなかった事が大きな要因と考えています。

71kg 前後で安定してきた

74kg を切ったあたりから、暫く停滞してましたが、

最近は71kg 前後で安定するようになってきました。

ここで一気に60キロ台、と考えず焦らずじっくり体重を落としていきたいところです。

目標まではもう少し

9月の目標は60キロ台なので、後約1週間で目標が達成できるように頑張ります。