体重と運動量を公開!2019年9月3週目の結果

2019年9月3週目体重・体脂肪率の推移
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気が付けば9月も4週目に入りましたね。

 

来週になると10月に入るので、ダイエットを初めてから約5ヶ月を迎えようとしています。

 

それでは、2019年9月4週目のランニングと体重の結果を報告します。

 

2019年9月16日 ~ 9月22日までのランニング結果

 

まず最初に、9月第3週目の有酸素運動(ランニング)の結果からです。

 

期間中、ランニングを行ったのは4日間、

 

1週間で走った距離は、約59.1km で合計カロリーは約3,725kcal でした。

 

その前の週は、約64km 走って、約4,300kcal だったので、

 

走った距離、消費カロリー共に少なくなりました。

 

水曜日の出張と、雨で走れなかった日曜日が痛かったです。

 

体重や体脂肪率の変化

 

次に体重や体脂肪率の変化ですが、先週測定した結果との比較です。

 

先週(9/15)9/22
体重70.75 kg71.30 kg
体脂肪率23.4 %24.2 %
内臓脂肪レベル11 level11 level
体年齢43 才44 才

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微妙に太っちゃいましたね。

 

少し言い訳させてもらえるなら、水曜日に急遽出張が入ってしまい、

 

少し生活習慣が乱れてしまったこと。

 

それと、一番大きな要因が、体重を量るタイミングです。

 

いつもは、夕食後約1時間ほど経ってからランニングに行き、

 

ランニングから帰って来てシャワーを浴びた後に体重計に乗るのですが、

 

9/22 は夕食後ランニングに出かける予定が雨が降っていたので、急遽ランニングを中止し

 

シャワーを浴びた後に体重計に乗りました。

 

その為、夕食からあまり時間が経っていなかった事と、

 

ランニング後でなかった事が大きな要因と考えています。

 

71kg 前後で安定してきた

 

74kg を切ったあたりから、暫く停滞してましたが、

 

最近は71kg 前後で安定するようになってきました。

 

ここで一気に60キロ台、と考えず焦らずじっくり体重を落としていきたいところです。

 

目標まではもう少し

 

9月の目標は60キロ台なので、後約1週間で目標が達成できるように頑張ります。

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