あたりめは、高タンパク質で低糖質なのでダイエット中の間食におすすめ

あたりめ_ダイエット低糖質のおやつなど
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ダイエット中の間食はなるべく、高糖質、高脂質の食品は避けたいところ。

 

小腹が空いたから何か食べたい!?

 

でも太るのが怖いから、どうしよう・・・

 

そんな時におすすめなのが、おつまみの定番「あたりめ」です。

 

するめとも言いますよね。

 

あたりめと聞いて連想するのは「おつまみ」「ビール」「オヤジ臭い」こんな感じだと思いますが、

あたりめは、ダイエット中の間食に大変おすすめな食品なのです。

 

あたりめは、高たんぱく質、低糖質、低脂質な食品

あたりめ_マヨネーズ

 

イカはタンパク質が豊富な食材なので、当然あたりめやさきイカはタンパク質が豊富に含まれています。

 

さきイカなど、甘く味付けされているイカの加工品は糖質(炭水化物)が多めですが、

 

あたりめは基本イカを干しただけの加工品なので、糖質(炭水化物)がとても少ない食品です。

 

日頃から有酸素運動や筋トレをしながらダイエットをしてる人には、うってつけですね!

 

ビタミンB群、E が豊富で、ミネラル含有量も多い

 

あたりめにはビタミンB群とEが豊富に含まれています。

 

特に注目なのは、ビタミンB群の含有量が多い事。

 

ビタミンB群は摂取した食べ物の代謝を効率的に行う役目があります。

 

ビタミンB群が不足すると体内の代謝が落ちてしまい、脂肪が溜りやすい体質となります。

 

簡単に言うと、ビタミンB群が不足すると太りやすくなります!

 

また、イカに豊富に含まれているタウリンには、

 

肝臓機能の向上や血中コレステロールの正常化に効果があると言われています。

 

たんぱく質の含有量が多いだけではなく、ビタミンB群などが多く含まれているのも

 

あたりめがダイエット中の間食におすすめする理由の一つです!

 

良く噛む事で満腹中枢神経を刺激

 

あたりめは歯ごたえがあるため、良く噛まないといけません。

 

良く噛む事で、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれます。

 

噛めば噛むほど味が出てくるので、少量でも食べ応えがあり、食べ過ぎ防止となります。

 

スナック菓子やチョコレート菓子なら一瞬で食べ終わるのに、

 

あたりめだと、しっかり噛まないといけないので、

 

コンビニで130円程で売ってる小袋サイズでも、食べきるのに結構時間がかかります。

 

あたりめの注意点

ビールを注ぐ

 

食塩量が多いので、喉が渇いてしまいます。

 

喉が渇いたからといって、間違ってもジュースやビールは飲まずに、お茶にしておきましょう。

 

プリン体の含有量が高めなので、通風を気にしている方は注意が必要です。

 

あとは、あの臭いが苦手な方もいるので、オフィス内だと少し周りを気にする必要があるかもしれません。

 

まとめ:あたりめは、高たんぱく質で低糖質なので、運動してダイエット中の方には最適なおやつ

 

あたりめは、タンパク質が豊富で低糖質、

 

しかも代謝の促進に関わるビタミンB群やミネラルも豊富なので、

 

ダイエット中の方でも、罪悪感なしに間食として食べられる食品といえます。

 

ダイエット中にお口が寂しくなったら、あたりめは如何でしょうか?

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