体重と運動量を公開!2019年10月2週目の結果

2019年10月2週目体重・体脂肪率の推移
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今月は台風の上陸や雨の日が多いため、外で走る事が出来ない日もあり、
モチベーションを下げない様にするのが少し大変です。

これから冬にかけては、北陸地方は雨や雪の日が多くなるので、モチベーションを落とさないように、色々と工夫が必要かもしれません。

それでは、2019年10月2週目のランニングと体重の結果を報告します。

2019年10月7日 ~ 10月13日までのランニング結果

今週の有酸素運動(ランニング)量は

走った距離が 65.2km で合計カロリーは4,010kcal でした。

先週が、58.8km 走って、約3,757kcal だったので、先週より少し多く走った程度でした。

まあ、平均的な距離と消費カロリーですね。

体重や体脂肪率の変化

次に体重や体脂肪率の変化ですが、先週測定した結果との比較です。

先週(10/6)10/13
体重71.20 kg71.45 kg
体脂肪率22.9 %22.9 %
内臓脂肪レベル11 level11 level
体年齢43 才43 才
2019年10月2週目の体重

先週に比べると微妙にですが、体重は増えました。

増える事は良くない事ですが、あまり悲観する事もないとは思っています。

でもまあ、先週よりもマイナスで終えたかったですがね。

平日は順調に体重が落ちていた

週末こそ体重は増えてしまいましたが、平日は結構順調に体重は落ちていました。

2019年10月2週目の体重推移

火曜日から土曜までは70キロ台の前半で推移し、10/9 には一時60キロ台に突入さえしていました。

しかし、日曜日はランニングの休養日だったことと、子供達がクッキングをしていて、私にも「食べて欲しいと」どんどん持ってきてくれたので、調子に乗って食べた結果、先週よりも太ってしまいました。

焦らずに継続するしかない

体重を無理に落とそうとして、食事制限や運動をハードにしてしまうと、却って体調を崩したりしてしまうので、無理せず地道に継続するしかありません。

最近疲れ気味ですが、引き続き頑張っていきましょう!

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