有酸素運動のアドバイス

体重・体脂肪率の推移

ランニングで有酸素運動を始めて半年が経過!ダイエットの効果や良かった点は?

毎日ランニングを始めて半年が経過しました。有酸素運動をメインに自重トレーニングでダイエットを継続して、体重や体にどのような変化があったのか? また、ランニングを半年続けることで、どの程度痩せることができたのか?有酸素運動のダイエット効果を報告します。
2020.03.05
有酸素運動

有酸素運動で筋肉が落ちて太りやすくならない為の予防策とは

脂肪燃焼の定番と言えば有酸素運動ですが、有酸素運動をすると筋肉が落ちて太りやすくなる、と聞いた事はないでしょうか?捉えようによっては間違ってはいないですが、間違った食事制限をすると、有酸素運動だけでなく筋トレにも同じリスクがあります。筋肉が落ちると言われる理由と、対策について解説します。
2020.02.20
サプリメント

有酸素運動で痩せる!L-カルニチンとCLA で効率よく脂肪を燃焼させろ

40代でダイエットを始めてみて、つくづく実感したのが、 「若い頃に比べて体重が落ち難くなった」事です。 私と同じような経験をされている方は多いと思います。 「若い頃に比べて代謝が落ちたから」「筋肉...
2020.02.20
有酸素運動

厚着でランニングは逆効果。有酸素運動は快適な服装で

減量中のボクサーのように、サウナスーツに身をまとい、厚着でランニングしている人を見かけますが、有酸素運動を目的としている場合、厚着でランニングをする事は、デメリットでしかありません。 厚着で有酸素運動をするデメリットと、ダイエット効果を高める有酸素運動のポイントについてお話します。
2020.02.20
有酸素運動

有酸素運動の直後の入浴は控えるべき理由

ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動で疲れた体を癒す為に、お風呂を沸かしゆっくり湯船に浸かる人も多いと思います。 ダイエットのために有酸素運動を取り入れているのであれば、有酸素運動直後はすぐに湯船に浸かるのは避けた方が良いでしょう。 その理由と対策についてお話します。
2020.02.20
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